Ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία επικοινωνίας του ανθρώπου, αν και συχνά παραγνωρισμένο, είναι η φωνή. Ο τόνος, η χροιά της φωνής, η καθαρότητα ή όχι του λόγου και άλλα στοιχεία μπορούν να μας φέρουν κοντά ή να μας απομακρύνουν από τον συνομιλητή. Υπάρχουν σίγουρα αρκετοί άνθρωποι, οι οποίοι νιώθουν ότι η φωνή τους δεν τους βοηθά στο να εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και θα επιθυμούσαν να κάνουν αλλαγές. Δείτε το βίντεο της Νίνας Καλούτσα «Βραχνή Φωνή», διάρκειας 1′ 30” ΕΔΩ.
Αν αισθάνεστε έτσι και επιθυμείτε να βελτιώσετε τη φωνή και κατ΄ επέκταση την ομιλία σας, ώστε να συνδέεστε καλύτερα με τους συνομιλητές ή το ακροατήριό σας, ιδού 5 απλά βήματα, τα οποία, εφόσον εφαρμοστούν για δύο τουλάχιστον εβδομάδες, μπορούν να αποτελέσουν την αρχή βελτίωσης της επικοινωνίας σας στο προσωπικό και το επαγγελματικό περιβάλλον.
1. Αναπνεύστε βαθιά
Το γνωρίζετε ότι, σύμφωνα με μελέτες αμερικανικών πανεπιστημίων, οι βαθιές φωνές πείθουν περισσότερο και είναι πιο ευχάριστες στο άκουσμα; Η άσκηση αυτή θα βοηθήσει τη φωνή σας σταδιακά να πηγάζει όλο και βαθύτερα από το θωρακικό διάφραγμα και να αποκτήσει μεγαλύτερο όγκο: με το ένα χέρι ακριβώς κάτω από το στήθος στο ηλιακό πλέγμα και το άλλο κάτω από τον λαιμό, εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα, έτσι ώστε: κατά την εισπνοή, το ηλιακό πλέγμα να διατείνεται οριζόντια και κατά την εκπνοή να συστέλλεται (αυτό το ελέγχετε με το χέρι που ακουμπά στο ηλιακό πλέγμα), ενώ με το άλλο χέρι διασφαλίζετε ότι το στήθος, οι ώμοι και η πλάτη παραμένουν χαλαροί. Μπορείτε να κάνετε σε 5” την εισπνοή και σε 5” την εκπνοή.
2. Εξασκηθείτε στην δυνατή ανάγνωση
Επιλέξτε αρχικά φράσεις και κατόπιν κείμενα που σας αρέσουν και διαβάστε τα δυνατά. Ακόμη καλύτερα, διαβάστε αγαπημένα σας ποιήματα. Σταδιακά προσθέστε χρωματισμούς στη φωνή, καθώς και τη βαθιά διαφραγματική αναπνοή της παραπάνω άσκησης. Τολμήστε να φτάσετε στην υπερβολή. Παίξτε με την ένταση, τον ρυθμό, τις παύσεις και τους κυματισμούς στις προτάσεις. Επαναλάβετέ τα πολλές φορές. Αυτή η άσκηση σταδιακά θα «ξεκλειδώσει» το συναίσθημα και η φωνή θα γίνεται όλο και πιο σταθερή, δυνατή και εκφραστική.
3. Οραματιστείτε
Αφήστε την φαντασία σας ελεύθερη και δείτε νοερά τον εαυτό σας να μιλά όμορφα και καθαρά με βαθιά και γεμάτη αυτοπεποίθηση φωνή. Τολμήστε να οραματιστείτε ξανά και ξανά την (συν)ομιλία που θα κάνετε. Κάθε φορά που επαναλαμβάνετε τον οραματισμό, «δείτε» και «ακούστε» όλο και πιο βελτιωμένα τη φωνή και τα λεγόμενά σας. Όταν έλθει η ώρα να βιώσετε το γεγονός, θα εκπλαγείτε από τη βελτίωση της απόδοσής σας!
4. Κάντε πρόβες παρουσία φίλων
Κάτι περισσότερο τολμηρό! Αφού έχετε εξασκηθεί αρκετά στα προηγούμενα βήματα, παρακαλέστε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεστε να σας ακούσει και να σας πει τη γνώμη του. Χρειάζεται να είναι κάποιος με υπομονή και αγάπη προς εσάς. Αρχικά διαβάστε του δυνατά ένα κείμενο και κατόπιν διηγηθείτε του μία ιστορία. Ακούστε τις παρατηρήσεις του και επαναλάβετε ύστερα από λίγες μέρες το ίδιο ή διαφορετικό κείμενο, αφού εξασκηθείτε κι άλλο! Αν πάλι διαστάζετε να εκτεθείτε σε κάποιον, μιλήστε μόνος σας σε μεγάλο καθρέφτη ή βιντεοσκοπείστε τον εαυτό σας! Θα εκπλαγείτε!
5. Γελάστε με την καρδιά σας!
Οι άνθρωποι που γελούν συχνά και δυνατά βρίσκονται σε μεγαλύτερη σύνδεση με τα συναισθήματά τους και τα εκφράζουν ευκολότερα. Επιπλέον, το ηχείο του σώματός τους είναι ενεργοποιημένο, επειδή με το γέλιο κινείται ακούσια το θωρακικό διάφραγμα, βαθαίνει η αναπνοή και, με αυτόν τον τρόπο, ολόκληρη η υπόσταση στηρίζει τα λεγόμενά τους. Έτσι, η φωνή τους έχει όγκο και αντανακλά σε μεγάλο βαθμό την ταυτότητα της προσωπικότητάς τους. Δείτε λοιπόν παλιές ελληνικές ταινίες ή… καθιερώστε βραδιές ανεκδότων με τους φίλους σας. Θα μπορούσατε ενδεχομένως να λάβετε μέρος σε μία ομάδα «ευεξίας του γέλιου». Το έχω δοκιμάσει και πιστέψτε με, φεύγεις ξελαφρωμένος από έγνοιες και… με καλύτερη φωνή!
Δείτε εδώ τη συνέντευξη της Νίνας Καλούτσα στη Στέφη Βασιλοπούλου: Η Φωνή σου μπορεί να αλλάξει τον κόσμο
Δείτε εδώ τη συνέντευξη της Νίνας Καλούτσα στον Δημήτρη Παπαχρήστου (Mirror Talk Show): Φωνή & Επιτυχία
Δείτε εδώ το βίντεο 1,5 λεπτού: Τι κάνει μία Ειδικός Φωνής;
Δείτε το 3΄βίντεο: Νίνα Καλούτσα: 3 μυστικά για άριστη πρώτη εντύπωση σε επαγγελματική συνάντηση
Πληροφορίες – Εγγραφές για το επόμενο σεμινάριο ΕΔΩ
